임산부 변비에 좋은 음식
임산부가 변비에 좋은 음식을 섭취하면 소화를 원활하게 하고 장 운동성을 촉진할 수 있습니다. 과일과 야채: 과일과 야채는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 변비 개선에 도움이 됩니다. 배, 사과, 복숭아, 자몽, 당근, 브로콜리, 시금치와 같은 과일과 야채를 섭취하세요. 곡물과 견과류: 통곡물, 귀리, 현미와 같은 곡물은 식이섬유와 영양소가 풍부하며 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 호두, 아몬드와 같은 견과류도 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 유산균이 함유된 음식: 유산균이 장 내 건강을 촉진하고 장 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요구르트, 케피르, 김치, 된장, 발효된 식품과 같이 유산균이 함유된 음식을 섭취하세요. 강화된 식이섬유 음식: 강화된 식이섬유 제품은 변비를 완화하는 데..
