1. 아침 바나나로 활성 산소의 발생을 억제하자
여러분은 매일 아침 밥을 먹고 있습니까?
시간이 없다고 해서 커피나 음료 등을 마시거나 아무것도 먹지 않는 것이 당연하게 되어 있다면 생활 습관을 재검토 할 필요가 있습니다.
영양을 취하지 않으면 체력 기력 면역력이 저하되어 버리므로 노화를 진행 시키는 원인이 되어 버립니다.
그래서 추천하는 것이 항산화 작용이 높은 "바나나"입니다.
바나나는 아미노산과 비타민,식이 섬유가 듬뿍 들어 있는 음식입니다.
그리고 높은 항산화 작용도 가지고 있으므로 노화 방지에 적합합니다.
2. 채소는 녹황색 야채를 중심으로!
다이어트 중이기 때문에 음식에 신경 쓰는 사람도 많을 것입니다.
그래서 다이어트 중인 사람도 안심하는 음식으로 "녹황색 야채"가 있습니다.
짙은 야채는 항산화 작용이 높기 때문에, 「호박」 「피망」 「당근」 「토마토」 「브로콜리」 「부추」 「시금치」 「가지」등을 추천합니다.
최근에는 1년 내내 모든 야채가 손에 들어오기 때문에 적극적으로 녹황색 채소를 먹도록 하십시오.
샐러드 등의 생 야채는 몸을 안쪽에서 식혀 버리므로 노화 방지를 위해 추천 할 수 없습니다. 더운 야채로 먹읍시다.
3. 요리에 악센트를 더해 준다.
"마늘" "생강" "파"는 높은 항산화 작용을 갖고 있는 야채입니다.
특유의 강한 냄새가 있지만 "알리신 '이라는 성분이 체내의 활성 산소와 결합하여 체외 배출을 지원 해주는 것입니다.
매일 식사 메뉴에 플러스 하는 것을 의식해 봅시다.
된장국에 파와 생강을 더하거나 셀러리 토핑 등 조금씩 이라도 확실히 섭취하면 노화 방지에 도움이 됩니다.
4. 콩 식품에서 여성 호르몬 분비량을 업.
피부의 윤기가 없어졌다. 주름이 늘었다. 피부염이 심하다. 등 생리 주기가 흐트러지고 있다는 신체의 변화는 확실하게 나이 들고 있다는 것을 보여줍니다.
그래서 여성의 구세주가 되는 음식은 "콩" 입니다.
콩은 여성 호르몬과 비슷한 작용을 할 뿐만 아니라 매우 항산화 작용이 강한 음식으로 알려져 있습니다.
칼로리도 적기 때문에 다이어트 중인 사람도 죄책감 없이 먹을 수 있지요. 특히 두부는 매우 편리한 음식입니다.
5. 무적의 아보카도를 매일의 식생활에 플러스
노화를 느낀다면, 아니 노화를 느끼기 전에 적극적으로 먹었으면 하는 것이 "아보카도"입니다.
아보카도는 숲의 버터라고 불릴 정도로 칼로리가 높은 음식이지만 불포화 지방산이므로 몸에 지방이 붙는 것은 아닙니다.
높은 항산화 작용이 있는 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 세포 회춘의 지름길 입니다.
녹황색 야채 샐러드에 아보카도를 플러스 하거나 두부와 아보카도 딥을 만드는 등 다른 항산화 작용이 높은 음식과 함께 드셔보세요.
