효과적인 유산소 운동 방법
효과적인 유산소 운동 방법 유산소 운동의 종류는 많이 있으므로 기분에 따라 운동을 바꾸어도 좋다고 생각합니다. 올바른 방법으로 실시하면, 제대로 다이어트 효과가 나타납니다. 단지 인간의 몸의 특성 인 '익숙한'을 이해 한 후에 실시하는 것이 좋습니다. "몸에 익숙해」를 이용하면 유산소 운동은 편해 진다. "몸이 기억 '라고하는데, 하나의 운동을 계속해서 연습하면 점점 몸이 그 움직임에 익숙해지고 편안하게 운동 할 수 있습니다. 어쨌든, 생활 속에서 그 움직임이 나올 정도니까요. 운동이란 익숙해지면 편해집니다. 단, 동작에 익숙해 질 때까지는 아무래도 몸이 굳어져 있습니다. 따라서자연스럽게 움직일 수 없기 때문에 아무래도 무리가 나옵니다. 그래서, 걷기.조깅 등 우선 주축이 되는 운동을 결정하고, 꾸준히 ..