효과적인 유산소 운동 방법

효과적인 유산소 운동 방법

유산소 운동의 종류는 많이 있으므로 

기분에 따라 운동을 바꾸어도 좋다고 생각합니다. 

올바른 방법으로 실시하면, 제대로 다이어트 효과가 나타납니다. 

단지 인간의 몸의 특성 인 '익숙한'을 이해 한 후에 실시하는 것이 좋습니다.

"몸에 익숙해」를 이용하면 유산소 운동은 편해 진다.

"몸이 기억 '라고하는데, 하나의 운동을 계속해서 연습하면 점점 몸이 그 움직임에 익숙해지고 편안하게 운동 할 수 있습니다. 

어쨌든, 생활 속에서 그 움직임이 나올 정도니까요. 

운동이란 익숙해지면 편해집니다.

단, 동작에 익숙해 질 때까지는 아무래도 몸이 굳어져 있습니다. 

따라서자연스럽게 움직일 수 없기 때문에 아무래도 무리가 나옵니다. 

그래서, 걷기.조깅 등 우선 주축이 되는 운동을 결정하고, 꾸준히 해볼 것을 추천합니다.

익숙해지면 기분에 따라 운동의 종류를 바꾸어 보는 것도 좋다.

저의 유산소 운동은 조깅이 메인입니다.

약 7.6 km 거리를 대략 40분 ~ 1 간 정도 운동합니다.

장소는 인근 주택가입니다. 밤에도 사람이 있습니다만, 

폐를 끼치는 정도는 아니니까, 편하게 달리고 있습니다.

다만 무릎에 무리가 있으므로 아스팔트가 부담이되는 일이 있습니다. 

그래서 걷기로 전환하거나 공원의 잔디를 달리는 것을 추천합니다.

효과적인 유산소 운동의 포인트는 

내 몸이 익숙해 질 때까지 하나의 메인 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.