효과적인 다이어트 운동 방법

다이어트를 효과적으로 하는 방법

요가, 필라테스, 덤벨 등의 운동 다이어트는 

경기를 하는 스포츠와 달리 격렬한 운동을 필요로 하지 않는 것이 장점입니다.

격렬한 운동을 싫어하는 사람도 편안하고 즐겁게 시작할 수 있습니다.

단지,신체 운동이기 때문에 방법이 잘못되면 전혀 효과가 나타나지 않거나 부상을 당할 수도 있습니다. 

자신이 적극적으로 '운동'을 이해하도록 노력해야 합니다.

다이어트 운동을 효과적으로 하는 포인트

여기에서 더 효과적으로 운동하는 방법을 몇 가지 소개합니다. 

거의 모든 스포츠에 공통 하기 때문에 기억해두면 도움이 된다고 생각합니다.

운동을 시작할 때 스트레칭, 준비 체조를 한다.

더 좋은 컨티션으로 운동을 하기 위해서는 준비가 필요합니다.

준비 체조를 하지 않는 사람은 운동이 끝난 무렵에야 몸이 익숙해지기 시작(효과가 나타난다)하는 케이스도 있습니다. 

부상 예방의 관점에서도 빼놓을 수 없습니다.

몸의 움직임에 맞추어 호흡 한다.

흐르는 듯한 느긋한 움직임에는 가늘고 긴 호흡으로. 

순간적으로 강한 힘을 내고 싶을 때는 짧고 제대로 된 호흡을

자신의 움직임을 항상 체크 한다.

헬스, 발레 교실, 무도장에는 거울이 있습니다. 

만약 집에 전신 거울이 있다면 거울 앞에서 자신의 움직임을 항상 체크해 보는 것이 좋습니다.

손끝, 발끝까지 신경을 집중 한다.

운동을 해도 효과 없다!는 경우 신체의 움직임에 집중하지 않는 경우가 많습니다.

운동을 싫어하는 사람은 거울을 보며 부드러운 움직임을 연구해 봅시다. 

위의 호흡법과 움직임에 집중하면, 운동을 이해하는데 도움이 될 것입니다.