조깅 다이어트 방법
조깅으로 유산소 운동하자! 조깅은 어떻게 하는 거야? 첫 번째 조언 '달리는 스피드 " 경기로서의 조깅이라면 속도를 높이거나 줄이면서 심장에 부하를 걸어 연습해야겠지만. 다이어트를 위한 조깅에서는 속도를 변화 시킬 필요가 전혀 없습니다. 오히려 심장 박동을 안정 시키기 위해 일정한 속도로 달리는 것이 좋습니다. 다이어트를 위한 조깅은 사람과 대화가 가능한 속도로 만약 친구와 함께 달리고 있다면 달리면서 대화가 가능한 정도의 속도를 유지하는 것이 좋습니다. 그 속도를 유지하면서 2분 이상 달려보세요. (그러나 무리는 엄금 입니다!) 호흡 코를 통해 공기를 마시고 입에서 뱉어 내는 패턴을 지키면 충분합니다. 그러나 오랜 시간 달리면 호흡이 빨라지고 입 호흡이 될지도 모릅니다. 그런 경우에는 일단 폐에 남아 ..