근육 트레이닝에 효과적인 방법
근육 트레이닝에 효과적인 방법 근육 운동에는 여러가지 이론이 있고, 그 방법도 많이 있습니다. 운동 선수가 하는 것 같은 근육 트레이닝은 일반적으로 순발력을 기르기 위한 것입니다. 공을 차거나 던지거나 하는 동작은 정확성과 속도, 충격 강도가 요구됩니다. 그들은 그 때문에 순간적인 폭발력을 내기 위한 근력 트레이닝을 하는 것입니다. 지구력 계 운동 선수의 근육 트레이닝 방법은 자신의 최대 근력의 20 ~ 30퍼센트 정도의 부하로 호흡을 하면서 근육 트레이닝을 합니다. 이 근육 트레이닝은 극단적으로 근육 섬유가 굵어지는 것은 아니지만 운동을 하기 위한 몸을 만들 수 있습니다. 슈퍼 파워 중시! 근육 트레이닝 역도 선수의 경우에는 최대 근력의 70% 이상 높은 부하에서 더 무거운 물건을 들어 올릴 강도를 붙..
