다이어트에서 근육 트레이닝의 역할

다이어트에서 근육 트레이닝의 역할

다이어트라는 관점에서 생각하면, 

근육 트레이닝의 역할에는 두 가지가 있습니다. 

하나는 아름다운 바디 라인을 형성하는 역할과 두 번째 기초 대사 향상입니다.

근육 트레이닝으로 예쁜 바디 라인을 만들기

식사 제한만의 다이어트를 하면 리바운드(요요 현상)가 많기 때문에 아름답고 건강한 몸을 만드는 것은 어렵습니다. 

여성의 경우 전신 근육을 조금씩 붙게 하면 옷을 입어도 아름다운 실루엣을 만들 수 있습니다.

근육 트레이닝으로 기초 대사 UP! 칼로리 증가

유산소 운동은 지방을 연소 해주는 좋은 운동입니다. 

<기초 대사량> 

20대 여성 ... 1360 킬로 칼로리 / 1 일 

20대 남성 ... 1600 킬로 칼로리 / 1 일

기초 대사는 운동량에 관계 없이 매일 일정한 칼로리를 소비하고 있습니다. 

남성과 여성의 기초 대사량의 차이

일반적으로 남성 쪽이 근육량이 많기 때문에 기초 대사랑이 높습니다.

근육이 많은 사람이, 기초 대사량도 높고, 지방의 연소가 높다는 것입니다.

즉 다이어트를 성공시키기 위해서는 유산소 운동과 근육 트레이닝을 통해서 

근육량을 늘리고 살이 잘 빠지고 잘 찌지 않는 몸을 만드는 과정이 필요합니다.