유산소 운동과 무산소 운동의 차이

유산소 운동과 무산소 운동의 차이

유산소 운동은 산소를 수중에 넣어, 

그것을 사용하는 운동이기 때문에 유산소 운동이라고 합니다. 

무산소 운동은 당과 글리코겐을 사용하는 운동이며, 산소를 이용하지 않습니다. 

이러한 이유에서 "무산소 운동"  이라는 명칭으로 불리고 있는 것입니다.

몸의 움직임에 맞추어 꼭! 호흡을

그러나 무산소 운동도 운동 중 "호흡"은 합니다. 

예를 들어, 역도에서도 호흡은 반드시 의도적으로 합니다. 

역도 선수가 바벨을 드는 순간에 "워!"라고 큰소리 치는 것은 기합을 넣기 위해서 만이 아닌 것입니다.

유산소 운동과 무산소 운동의 기준

정리하면, 유산소 운동, 무산소 운동의 차이는 "호흡 여부 '가 아니라 그 운동이 산소를 이용하고 있는 운동인가? 하는 것입니다.

근육 트레이닝은 산소를 이용한 운동인가?

그래서 문제가 되는 것이 근육 트레이닝은 산소를 이용한 운동?인가 하는 것입니다, 

이것은 한 마디로 단정 할 수 없으며, 운동 방법의 차이에 따라서 무산소 운동과 유산소 운동으로 나뉩니다.

모든 근육 트레이닝을 무산소 운동이라고 단정하는 것은 잘못입니다.

근육 트레이닝은 유산소 운동이면서 무산소 운동이기도 합니다.

유산소 운동과 근력 트레이닝의 선 긋기가 애매한 것처럼 보이지만, 실제로도 상당히 애매합니다.

이전에는 "근육을 긴장시켜 운동하는 것이 근육 트레이닝"라고 되어 있었지만, 현재에는 방법이 다양화 하고 있습니다.