근육의 종류 지근과 속근

근육의 종류 지근과 속근

일상 생활이나 스포츠에 관계없이 느린 동작, 빠른 동작이 있습니다. 

이러한 동작은 근육의 탄성에 의해 성립되고 있는 것입니다.

이 동작을 받치는 근육은 종류가 있습니다.

더 엄밀히 말하면, 속근은 FG 섬유 및 FOG 섬유의 2 종류가 있습니다

　　　　　┌ 지근 ─ SO 섬유 ... 근육의 신장 속도는 느리지만 지구력이 풍부

근육의 종류 ┤ ┌ FG 섬유 ... 근육의 신장 속도는 빠르지만 피곤하다

　　　　　└ 속 근육 ┤ 

　　　　　　　　　└ FOG 섬유 ... 신장 속도가 빠르고, FG 섬유보다 지구력 있습니다

지근은 근성 뛰어나고 충실한 것이 장점입니다.

지근은 지구력이 뛰어난 근육으로 오랜 시간 작업을 계속해도 피곤하지 않습니다.

그러나 순발력은 별로 없습니다. 

또한 근육 섬유를 단련해도 울퉁불퉁한 몸이 되지 않고 가는 몸이 됩니다. 

마라톤 선수 이미지를 떠올리면 알기 쉽겠네요.

속근은 순간적인 폭발력이 있습니다.

속근은 순발력이 뛰어난 근육이며 지근보다 2배나 신축 동작이 가능하다는 것이 현재의 정설입니다.

"신축 속도가 빠르다"는 것은 순간적으로 힘을 내는 스포츠에 적합하다는 것입니다. 

또한, 빠른 근육 섬유를 단련하면 투박한 씩씩한 몸이 됩니다.

선천적으로 지근파, 속근파가 정해져 있다.

위 글을 읽고 "속근을 단련하자, 지근을 단련하자,"등 자신의 목적에 부응하는 목표가 생길 수 있다고 생각합니다. 

그러나 사람은 태어날 때부터 빠른 근육 섬유와 느린 근육 섬유 중 하나의 비율이 많은 경향이 있습니다.

즉, 느린 근육 섬유의 비율을 많이 가지고 있는 사람은 빨리 근육 섬유를 단련해도 좀처럼 효과가 나타나지 않고 좀처럼 근육이 굵어지지 않습니다.

반대로 조금만 근육 트레이닝을 해도 근육이 쉽게 발달하는 사람도 있습니다

우선 자신의 몸이 지근파인지, 속근파인지 생각해서 운동을 시작합시다.

자신을 알고 올바른 트레이닝을 하면 그만큼 다이어트에 성공하기 쉽고, 깨끗하고 씩씩한 몸을 만들 수 있습니다.