면역력 높이는 음식과 자연치유력을 높이는 방법(바이러스 예방)

면역력 높이는 음식과 자연치유력을 높이는 방법

식생활로 몸의 면역력을 높여 바이러스에 지지 않는 몸을 만드는 식재료와 식사법에 대해 소개합니다.

자연치유력을 높이는 5가지

1) 음식의 힘으로 병을 예방한다

음식은 장관을 통해 직접 체내에 흡수되기 때문에 면역력을 높이는 중요한 기능을 합니다.혈액을 깨끗하게 하고 몸을 차게 하지 않는 음식을 섭취하도록 합시다.

 

2. 쾌장, 쾌변, 몸에서 독을 내뿜는 위장력

몸에 쌓인 독의 경우 변에서 배출이 되는 것으로 알려져 있습니다.깔끔하고 깨끗한 몸을 유지하기 위해 위장력을 높이고 위장의 움직임을 활발하게 하여 쾌변의 리듬을 만듭시다.

 

3) 수면, 휴식, 호흡법으로 피로회복력을 높인다

일찍 자고 일찍 일어나는 것이나 충분한 수면, 천천히 깊은 호흡 등 생활 습관의 리듬이 갖추어지면 자연 치유력도 높아지는 것으로 알려져 있습니다.자연치유력이 높아지면 사람은 기력이 넘칩니다.

 

4) 스트레스, 우울증을 극복하는 마음의 자연치유력

사회의 인간관계가 원인으로 몸의 부진을 호소하고 있는 사람이 증가하고 있습니다.이런 분도 마음의 자연 치유력 스위치가 켜지면 신기하게 힘이 납니다.

 

5. 냉기를 해소하고 병을 고치는 혈액의 힘

암이나 고혈압, 대사증후군 등 대부분의 질병의 원인은 혈액의 오염 때문으로 알려져 있습니다.혈액 순환을 잘 정돈하고 대사를 좋게 하면 혈액이 거칠어지고 혈류의 힘이 높아집니다.

　

유력을 높이는 식사방법

1. 몸을 따뜻하게 하는 식품을 섭취한다

차가운 식품은 체온을 낮추고 혈관을 수축시켜 혈액 순환이 나빠집니다.차가운 음료는 차가운 채로 위를 통과하여 장을 식히기 때문에 더 위험합니다.

반면 따뜻한 음식을 먹으면 혈관이 확장되고 혈액 순환이 좋아져 부교감 신경이 우위가 됩니다.몸을 따뜻하게 하는 작용이 있는 다음 식재료를 적극적으로 섭취하면 좋을 것입니다.

몸을 따뜻하게 하는 식품

마늘, 생강, 파, 토란, 무, 당근, 부추, 찹쌀, 보리, 새우, 밤, 호두, 매실, 복숭아, 흑설탕, 식초

 

2. 장을 정돈하는 발효식품을 섭취한다

발효식품에는 장내 유용균을 늘려 부패균을 제거하여 장관 기능을 개선하고 면역력을 높입니다.

발효는 식품을 부패시키지 않고 소화 흡수를 좋게 하는 효과도 있어 노화를 방지하는 효과도 기대할 수 있습니다.

장을 정돈하는 발효 식품

된장, 간장, 식초, 감주, 김치, 치즈, 요구르트, 유산균 음료

 

3. 적당량의 수분을 섭취한다.

장관 안에서 소화의 기능을 돕는 수분은 부교감 신경의 작용을 우위로 하여 몸의 면역력을 높이고 수분이 부족하면 면역력도 약해집니다.물을 마시면 다양한 노폐물과 함께 소변으로 배출되는데, 찬물을 너무 많이 마시면 냉증이 걱정됩니다.적당량이라고 불리는 하루 1.2L 정도를 상온에서 자주 마시는 것이 좋습니다.

4. 신경질내지 않고 즐겁게 먹는다

여러가지 소개해 왔지만, 무엇보다 스트레스를 받지 않고 즐겁게 먹는 것이 중요합니다.

처음에 소개한 자연 치유력을 높이는 5가지 포인트에도 있듯이, 스트레스는 교감 신경을 우위에 놓습니다.신경질내지 말고 즐겁게 천천히 먹어요.편안하고 즐거운 식사는 스트레스를 해소하고 면역력을 높입니다.