반신욕 다이어트 방법 혈액 순환을 좋게

반신욕의 효과

반신욕은 일반 목욕 법과는 달리 몸에 부담을 억제하면서도 혈액 순환을 좋게 하는 목욕 법입니다 .

"혈액 순환이 좋아진다 '는 것은 몸의 신진 대사가 증가하고, 냉증도 줄일 수 있다는 뜻입니다.

또한 사용 하는 물의 양도 적기 때문에 경제적 이기도 합니다. (o¯∀¯)

몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 좋게 하는 목욕 법

개인차가 있지만 물의 온도는 38 ℃ ~ 40 ℃ 정도로 합시다.

수도꼭지에서 나오는 물은 그 설정 온도보다 낮은 경우가 있기 때문에, 

직접 몸으로 느끼면서 기분 좋은 온도를 찾는 것도 방법입니다.

시간이 지나면 물이 식어가기 때문에, 그 온도를 유지하도록 합시다.

반신욕 물의 높이

심장의 위치보다 낮게 하면 됩니다.

어깨와 목까지 물에 잠기게 하면 수압이 폐와 심장을 압박하기 때문에 신체의 부담입니다. 

배꼽보다 조금 위의 양이 정확하게 좋습니다. 

반신욕 시간

온도 설정이 적합하면, 20분 정도가 적당합니다.

반신욕을 하면 땀이 분출됩니다. 

이것은 몸이 따뜻해진 증거이므로 좋은 일이지만, 그대로 방치하면 혈액의 흐름이 막혀 버립니다. 

목욕 전에 물을 한 잔! 그리고 홀짝 홀짝 물을 마시면서 계속합시다.