변비의 종류와 개선 방법 다이어트의 시작

변비의 종류와 개선법

　　　　　　　　┌ 급성 변비

　　┌ 기능성 변비 ┤ ┌ 경련 변비

변비 ┤ └ 만성 변비 ┼ 이완 변비

　　│ └ 직장 성 변비

　　└ 기질 성 변비

변비의 종류는 기능성 변비와 기질 성 변비가 있고 기능성 변비는 급성과 만성 변비로 구분합니다 . 

기능성 변비는 

대장의 기능 저하에 의해 생기는 변비를 말하며 , 대부분 사람들의 변비가 이 유형으로 분류됩니다. 

또한 급성 변비와 만성 변비로 분류됩니다.

기질 성 변비

기질 성 변비는 질병이 원인이 되는 변비입니다 . 

정기 검진, 건강 검진을 통해 자신의 건강을 확인합시다. 

선천적인 원인도 있지만 후천적인 질병의 경우에도 조기 발견 · 치료에 의해 완치되는 경우도 많습니다.

급성 변비 

급성 변비는 지금까지 일정한 속도로 배변을 하고 있었는데, 갑자기 대변이 나오지 않을 것을 말합니다. 

변비의 원인이 없어지면 원래 배변의 속도로 돌아오는 일반적이며, 일과성 변비라고도 합니다.

급성 변비는 환경의 변화가 원인인 경우가 많습니다, 

특히 여행에 가면 똥이 나오지 않는다! 는 경우 급성 변비를 의심해 봅시다.

잠자리가 바뀌거나 물 · 식사가 평소와 다르다는 것은 우리가 생각하는 것 이상으로 몸에 미치는 영향이 큽니다.

또한 어디 까지나 일시적인 변비이기 때문에 수분과 섬유질이 부족한 경우에도 급성 변비가 생깁니다. 

몸에 필요한 수분과 섬유를 섭취합시다.

만성 변비 

만성 변비는 기능성 변비의 하나이며, '급성 변비는 아니지만 대변이 나오지 않고, 배가 아프다 "라고 하면 만성 변비를 의심해 볼만 합니다.

만성 변비에는 3 종류가 있습니다.

경련성 변비, 이완성 변비, 직장성 변비가 있습니다.

경련성 변비는 

스트레스나 수면 부족의 원인으로 대장이 경련을 일으켜 좁아져 버렸기 때문에 생기는 변비입니다 . 

창자는 호스와 같은 모양을 하고 있기 때문에, 중간이 좁아지면 대변이 막혀 버립니다.

경련성 변비는 토끼 똥을 생각하지만, 설사를 일으키기도 합니다. 

이완성 변비 

이완성 변비는 대변을 옮길 수 없는 상태를 말합니다. 

즉, 창자는 신축을 반복하여 내용물을 운반하는 것입니다,

이 신축성이 약해지고 있는 것입니다. 

또한 대장의 수축 운동을 연동 운동이라고 합니다.

대장의 수축 운동이 약 해지는 원인에는 운동 부족이 있습니다.

직장 성 변비 

직장 성 변비는 "똥을 참는 것만으로도 변비가 될 가능성이 있습니다.."

학교 · 회사에서는 화장실에 가기 힘든 사람도 있을지도 모르겠네요..

하지만 직장성 변비는 건강면에 미치는 영향이 심각합니다. 

대장 암에 걸릴 위험이 있습니다. 여하튼 조심하십시오. 

만약 직장 성 변비가 된 경우 운동, 야채의 섭취, 수분 섭취를 합시다.. 

그리고 마려우면 바로 화장시로 GOGO

병원 검사

질병으로 인해 변비가 될 수 있습니다. 

예를 들어, 장에 종양이 있는 경우, 유착 등입니다.

운동, 식이 요법을 실시하고 개선되지 않는 경우, 한 번 병원에 갑시다!

방귀, 배변 

참지 마시고 주저 없이 화장실에 가세요.

수분 섭취

항상 수분을 섭취할 수 있는 환경 마련해 두세요.

집이라면 물을 넣은 컵을 놓아 두고 외출시에도 페트병에 물을 넣어 갑시다. 

아침 식사

바쁜 아침, 하지만 뭔가를입에 넣어주세요. 

요구르트, 과일 음료를 먹는 것도 좋습니다.

운동합시다

건강을 위해 하루 1시간 연속으로 걸으면 좋겠네요. 

체력 유지할 수 있습니다. 혈류도 좋아집니다.