집에서 하는 유산소운동 호흡 법
유산소 운동은 호흡이 포인트 유산소 운동의 종류로는 걷기, 달리기, 에어로빅, 자전거 타기, 수영 등 다양합니다. 이런 유산소 운동을 하는데 첫 번째로 중요한 것은 "신선한 산소를 전신에 보내는 '것입니다. 호흡법을 사용하면 유산소 운동의 효과가 두배!? 신선한 산소를 전신에 보내면, 몸은 매우 기뻐합니다. 그러면 신선한 산소를 전신에 보냈을 때 어떤 효과가 있는지 생각해 봅시다. 1. 머리가 맑아 진다. 일이나 공부를 하다가 하품을 했을 때, 머리가 맑아지는 것 같은 느낌이 들지 않으십니까? 이것은 신체의 동작이 멈춰 있기 때문에 혈류가 나빠지고 있고, 호흡이 얕아지면서 신선한 공기가 부족해 있을 때 일어나는 현상입니다. 몸은 하품을 하며 신선한 공기를 수중에 넣으려고 하는 것입니다. 2. 몸이 건강해..
