마르기 쉬운 몸 만들기

칼로리 섭취 

다이어트를 시작하면서 먼저 알아 두어야 할 것은 칼로리의 균형에 관한 것입니다.

(1) 칼로리 > 섭취 칼로리가 적기 때문에 체중은 감소한다.

(2) 칼로리 = 섭취 칼로리의 균형이 있기 때문에 체중의 변화는 거의 일어나지 않는다.

(3) 소비 열량 < 섭취 칼로리가 많기 때문에 체중이 증가한다.

p class="바탕글">식사를 적정하게 하기

하루에 필요한 칼로리 섭취량은 연령과 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 

1주일에서 1개월 정도 자신의 섭취 칼로리량을 기록하며 그동안의 체중의 증감을 관찰해 봅시다. 

1일 섭취 열량 기준을 알 수 있습니다.

또한 미용과 건강을 위해 식사 내용 (영양 밸런스)도 중요합니다. 

활동량 늘리기.

식사량을 조절 하는 것만 아니라 활동량을 늘리는 것도 중요합니다.

특히 기억해야 할 사항은 신진 대사의 저하는 하루 소비 열량을 감소 시킬 뿐만 아니라 근육도 줄어들게 한다는 겁니다.

근육이 쇠약해진 경우의 영향에 대해

근육 쇠약이 미치는 영향은 크게 두 가지가 있습니다. 

첫 번째는 기초 대사의 저하, 두 번째는 활동 의욕 감퇴입니다.

활동도 근육이 약해진 상태에서는 힘든 고통입니다. 그러면 더 활동 의욕을 잃어 버립니다.

이것은 또한 노화를 앞당기는 주요 원인이라고 말할 수 있겠습니다.

젊음을 유지하고, 미용과 건강을 지키기 위해서 평소 적극적으로 몸을 움직여 주는 것이 좋습니다.

근육 바디 라인을 만들자!

옷으로 몸의 실루엣을 만드는 것은 가능합니다. 

디자인 좋은 옷은 여러 가지가 있기 때문입니다. ^^

그러나 예쁜 몸을 만드는 것은 몸 자체의 아름다움을 디자인하는 것입니다.

몸의 실루엣을 디자인 하는데 있어서 중요한 것은 근육과 지방의 균형입니다. 

남성은 남성, 여성은 여성의 아름다움을 돋보이게 하는 근육과 지방의 균형이 있습니다.

식사 조절과 운동을 통해서 체지방 비율을 조절합시다.