다이어트 식사 제한으로 발생하는 문제점

다이어트, 식사 제한으로 발생하는 문제점

식사 제한 다이어트가 몸에 미치는 영향은 많이 있습니다. 

건강하고 예쁜 몸을 만들기 위해 어떠한 영향이 있는지 알아 봅시다.

식사 제한을 하면 몸 상태가 나빠진다?

식사 제한만의 다이어트가 몸에 미치는 영향은 일반적으로 컨디션 불량이 유명합니다. 

사람의 몸은 음식에 포함된 칼슘과 비타민에서 영양을 섭취하고 활동하고 있습니다. 

지방을 줄이려고 식사 제한을 하면, 비타민 등의 영양도 부족해지기 때문에 결코 좋은 효과를 낼 수 없습니다. 

비타민이 부족하면 피부가 거칠어지고 칼슘이 부족하면 골절의 위험이 있습니다. 

또한 사고 능력도 저하 됩니다.

식사 제한 다이어트를 하면 리바운드(요요 현상)가 발생한다.

기초 대사라는 말을 들어본 적이 있으실 겁니다.

기초 대사란 여유롭게 소파에 앉아 있어도, 자고 있는 동안에도 에너지를 소비하는 " 대사 "입니다. 

이 기초 대사량은 근육과 밀접한 관계가 있는데 근육이 많을 수록 기초 대사량도 높습니다.

평균적으로 하루 1200 ~ 1400 칼로리를 사람이 아무 것도 하지 않아도 소비하는 것으로 알려져 있습니다.

식사 제한은 근육을 이루는 단백질도 부족하게 만듭니다.

그 결과 근육량도 줄어들고 기초 대사량도 나빠집니다. 

그러면 지금까지 아무것도 하지 않아도, 1200 ~ 1400 칼로리를 소비하고 있었는데, 

기초 대사량이 떨어진 만큼 소비되는 칼로리도 줄어드는 것입니다.

그리고 지방으로서 몸에 축적되게 됩니다. 

이 지방은 전보다 빠지기 어렵고 살찌는 원인이 되는 것입니다. 이것이 요요 현상입니다.

식사 제한을 하면 잠을 자도 피로가 풀리지 않습니다.

식사는 사람이 활동을 하는데 필요한 영양을 섭취하는 것입니다. 

그러나 식사 제한을 하면 영양분이 부족해지기 때문에 체력이 회복되지 않고 충분한 수면을 취하더라도 전날의 피로가 풀리지 않습니다.

식사 제한을 하면 몸의 라인을 만드는 신축성이 떨어집니다.

다이어트의 목적은 건강 유지와 멋진 몸매라고 생각합니다. 

특히 여성의 경우 나올 곳은 나오고, 들어갈 곳은 들어가는 것이 이상적인 몸매가 아닐까요.

무리한 식사 제한을 하면 호르몬 균형이 깨져 버립니다.

인간의 몸에는 50 종류 이상의 호르몬이 있습니다, 

여성 호르몬도 그 중 하나 입니다.