노화 방지 비타민 5가지

노화 방지 비타민 5가지 

비타민에는 다양한 종류가 있으며, 종류에 따라 효능이 다릅니다.

1 : 피부 미인은 비타민 C가 필수품

다양한 비타민 중에서 건강한 피부에 가장 가까운 것이 비타민 C라고 생각합니다. 

보충 및 청량 음료 등에 폭넓게 사용되고 있는 비타민이므로 여러분도 잘 알고 계시죠. 

비타민 C가 피부 미인이 되는 것에 빼놓을 수 없는 이유, 

그 이유에는 두 가지가 있습니다.

첫 번째는 멜라닌의 생성을 억제하는 효과가 있는 것입니다.

자외선을 쬐면 피부에서 멜라닌이 만들어집니다. 

멜라닌은 피부의 세포를 손상 기미의 원인을 만드는 등 피부 노화를 촉진하는 물질입니다. 

그래서 비타민 C의 멜라닌 억제 효과가 큰 활약을 합니다.

두 번째는 콜라겐의 생성에 필수적인 영양 성분이라는 것입니다. 

피부의 탄력과 윤기 있는 피부에 아주 효과적인 콜라겐은 비타민 C 없이는 만들어지지 않습니다. 

매일 부지런히 비타민 C를 섭취하는 것이 중요합니다. 보충제도 좋지만, 

녹황색 야채와 과일에서 섭취하는 것이 자연적인 방법으로 제일 좋아요.

2 : 비타민 A, 활성 산소를 제거

노화 현상을 일으키는 가장 큰 원인은 '활성 산소'입니다. 

비타민 A는 활성 산소를 제거하는 작용이 있습니다. 

물론 피부에 미치는 영향도 있지만, 실은 비타민 A는 눈의 비타민이라고합니다.

나이를 거듭할수록 시력이 떨어지거나 눈의 문제가 많아 질 거라고 생각합니다. 

비타민 A는 시력 저하를 막을 뿐만 아니라 백내장 등을 예방 할 수 있는 것입니다. 

비타민 A는 당근이나 호박 등의 녹황색 야채에 포함되어 있으며, 

열에 강하기 때문에 적극적으로 요리에 넣어서 드세요.

3 : 회춘 비타민 ... 비타민 E

건강한 몸과 아름다움은 무엇으로 만들어지는 것일까요? 그것은 혈액입니다! 

혈액은 신체를 모두 좌우하는 매우 중요한 존재입니다. 

사실 비타민 E는 혈관 나이를 젊게 유지하는데 빠뜨릴 수 없습니다. 

혈관이 발랄함이 유지 됨으로써 뇌졸중이나 심장 질환 등 예방하여주는 것입니다.

또한 여성들이 고민하는 갱년기 장애에도 효과가 있으므로 40대를 지날 무렵부터 

적극적으로 비타민 E가 풍부하게 들어있는 아몬드 견과류를 먹도록 합시다.

4 : 뼈 노화 방지! 비타민 D

노화 방지는 피부 미용뿐만이 아닙니다! 

몸이 움직이지 못하면 끝이기 때문에, 뼈에 신경 쓸 필요가 있습니다. 

뼈의 강화는 비타민 D와 칼슘입니다.

 비타민 D는 칼슘의 흡수율을 높여주기 때문에 함께 섭취하면 엄청난 시너지 효과가 있습니다. 

칼슘은 우유 · 치즈 등의 유제품과 생선 해조류에 포함됩니다. 

그리고 비타민 D는 생선이나 버섯에 포함되어 있으므로, 기본은 균형 잡힌 식단이 제일입니다.

5 : 치매 예방에는 비타민 B12

지금까지는 신체적인 것에 대해 이야기 해 왔지만, 여기에서는 조금 다르고 각도에서 이야기 해 봅시다. 

당신은 나이가 먹을 때 건망증은 어쩔 수 없다라고 생각하지 않습니까?

건망증은 어쩔 수 없는 것이 아니라, 제대로 예방할 수 있습니다. 

치매 방지에 매우 효과적인 것이 비타민 B12입니다. 

비타민 B12는 단백질 · 아미노산 · 핵산의 합성을 돕고, 신경 세포를 정상적으로 유지합니다. 

알츠하이머 분은 정상적인 사람보다 뇌에 들어있는 비타민 B12의 양이 적다는 것에서도, 

비타민 B12가 신경 세포를 정상적으로 유지하는데 도움이 되는 것을 알 수 있습니다.