스트레스 해소법 [★]

스트레스 해소법 [★]

스트레스는 우울증 등의 정신 질환이 되어 버리는 원인이 될 수도 있습니다. 

스트레스의 원인은 우리 주변에 많이 있습니다. 

스트레스가  완전히 제로가 될 수 없을지도 모르지만, 자주 스트레스 해소해 주는 것이 심신의 건강을 지킬 수 있는 요령이라고 할 수 있습니다.

1 목욕

스트레스 해소하고 싶다면 반드시 욕조를 사용해 보십시오. 

목욕은 스트레스를 해소하는 효과가 있는데, 특히 욕조에 들어가는 것으로, 뇌가 휴식하고 행복을 느끼는 세로토닌 같은 호르몬을 분비합니다.

여러분도 경험이 있다고 생각 합니다만, 목욕을 하면 몸 뿐만 아니라 마음도 깨끗이 하고 있는 것을 느낄 것입니다.

또한 좋은 효과를 얻을 수 있는 아이템이 입욕제입니다. 

좋아하는 향기를 넣는 것으로, 싫은 일도 순식간에 잊을 수 있습니다.

특히 라벤더의 향기는 스트레스 해소에 높은 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 

2. 운동

몸을 움직이는 것을 좋아하는 사람에게 추천하는 스트레스 해소 법은 운동입니다. 

사실 이 스트레스 해소 법은 운동을 할 뿐만 아니라 뇌 속의 호르몬이 분비되어 염증이 해소되고, 긍정적인 기분 전환을 할 수 있습니다 .

3. 수면

무리하지 않고 스트레스 해소하고 싶다는 사람에게 추천하는 스트레스 해소 법입니다.

수면도 스트레스 해소 효과가 있습니다.

반대로 만성 불면증은 스트레스가 모이기 쉬운 상태를 만들어, 우울증 등의 원인이 된다고도 알려져 있습니다. 

또한 여성의 경우는 수면 부족이 되면 피부 트러블을 초래하기 쉽습니다.

스트레스가 쌓여 있다고 느끼면, 평소보다 빨리 이불에 들어가 수면을 취하십시오.

4. 껌

만약 PC 등의 작업을 하는 동안 스트레스를 받는다면 꼭 껌을 씹어보세요. 

씹는 운동이 뇌에 자극을 주어, 재생 효과를 얻을 수 있습니다. 

누구나 손쉽게 할 수 있는 스트레스 해소 법입니다.

5. 아늑한 환경을 조성

자신의 주위를 편안한 상태로하여 쓸데없는 스트레스를 느끼지 않도록 합니다. 

좋아하는 풍경 사진을 PC의 바탕 화면으로 하고 PC 옆에 작은 화분을 두는 것도 좋습니다.