냉증 개선 하는 6가지 습관

냉증 개선 하는 6가지 습관

냉증은 "혈액 순환이 좋지 않아 혈액이 몸의 구석 구석까지 충분히 돌아 가지 않은 상태"을 말하는 것입니다. 

냉증이나 두통, 어깨 결림 · 요통 ... 및 다양한 증상을 일으키는 원인도. 

게다가 체내의 노폐물의 신진 대사도 저하시켜 버리기 때문에 기미와 잡티 등 피부에 미치는 영향도 있습니다. 

냉증의 개선 · 예방은 안티 에이징에 매우 중요한 사항이므로 이번에는 냉증을 개선하는 방법을 알려드립니다.

습관이 1

더운 야채 뿌리 채소로 혈액 순환 촉진!

혈액의 흐름이 막혀 버리거나 혈관 벽이 굳어 혈액이 흘러가기 어렵게 되어 버리는 원인의 하나가 식생활에 있습니다. 

염분의 과다 섭취나 유분이 많은 것만 먹고 있으면 고혈압이나 고지혈증 등 혈관은 침식됩니다. 

굵은 혈관으로 흘러가기 어렵게 되어 버리면, 신체의 말단 모세 혈관까지 혈액의 전달이 어렵습니다.

우엉 · 호박 · 당근 · 무 등의 근채류는 비타민도 풍부하기 때문에 더운 야채에서 섭취하는 것이 Good! 

생강, 마늘 등의 향신료는 몸을 따뜻하게 하는 음식이므로 혈관이 열리고 혈액 순환이 좋아지고 빈혈에도 효과가 있습니다. 

당분은 혈액 순환이 나빠 지므로 과잉 섭취하지 않도록 합시다. 

습관 2

몇시에 먹어야 하나요? 저녁 식사 시간을 생각

"성장 호르몬"는 지방을 분해하고 피부를 복구 · 회복 해주는 '회춘 호르몬」이라고도 불리고 있습니다. 

자고 있는 사이에 분비되는 것입니다만, 자기 전에 식사를 하면 성장 호르몬이 분비되는 것을 억제하게 됩니다. 

그렇게되면 불필요한 지방이 축적되어 혈액 순환도 나빠져 버립니다.

잠 3시간 전까지 즐겁게 식사를합시다.

습관 3

냉증으로 가장 많은 것이 어깨 결림이나 요통. 그럼 왜 일어날까요?

<혈행 불량 일어나는 어깨 결림 · 요통의 원인>

① 장시간 같은 자세와 나쁜 자세 등으로 어깨와 목에 부담

② 근육이 긴장하여 혈관을 압박

③ 그 부분의 혈류가 나빠짐

④ 근육에 산소가 보내지지 않고 근육이 경직, 피로 물질이 쌓인다.

습관이 4

스트레스로 외부에서 주어지는 자극에 신경을 집중하고 민감하게 되어 있기 때문에 

근육이 긴장 혈액 순환이 나빠지고 피부염이나 만성 피로의 원인이 되기도 합니다. 

교감 신경은 혈액 중에 활성 산소를 발생시켜 혈액을 산화하기 때문에 걸쭉한 혈액이되는 것입니다.

스트레스는 혈액과도 깊은 관계가 있기 때문에, 음악이나 영화 감상 · 산책 · 여행 · 운동 등

자신이 좋아하는 일 등으로 빨리 해소 해주는 것이 중요합니다.

습관이 5

샤워보다 욕조에, 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환 촉진

몸을 따뜻하게하기 만하면 혈관 확장, 혈액을 원활하게 흐르게됩니다. 

습관이 6

여성은 남성에 비해 혈액 순환 불량을 일으키기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 

그것은 남성보다 근육이 적은 것, 생리가있는 것, 무리한 다이어트를하는 사람이 많은 것이 원인의 하나이기도합니다.

냉증이되면 피부 노화가 더욱 진행되어 피부가 처지고 주름, 기미가 매우 눈에 띄기 때문에 

늙은 얼굴이되어 버리는 것입니다. 

안티 에이징에도 효과가 있다고 되어있는 보충제라고 하면 철분 · 비타민 A · 비타민 B6 · 비타민 C · 비타민 E, 구리 등입니다. 

보충제를 이용하여 냉증이나 빈혈도 날려 보세요.