변비 식생활 가이드 [변비 해결법]
변비 식생활 가이드 [변비 해결법] 성인 여성 4명 중 1명이 변비인 것으로 알려져 있으며, 많은 여성들이 이에 대한 고민을 안고 있습니다. 변비의 원인은 식생활과 스트레스, 생활 습관 등을 생각할 수 있습니다. 창자는 자율 신경과 면역력, 안티 에이징, 다이어트에도 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 장내 환경을 정돈해 변비와 건강 악화를 개선하려면 무엇보다도 식사가 중요합니다. 이번에는 장내 환경을 정돈해 변비 체질을 개선하는 식사법에 대해 알려드립니다. 1. 식이 섬유는 불용성과 수용성이 변비 체질을 개선하려면 식사에 식이 섬유를 잘 섭취하는 것이 중요합니다. 식이 섬유는 불용성 식이 섬유와 수용성 식이 섬유가 있습니다. 불용성 식이 섬유는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가, 장의 연동 운동을 활발..